نفسيتي

أعراض القولون العصبي :

يبذل كثير من الأبناء جهودا كبيرة في تحصيل دروسهم، حتى يصبحوا ملمين بتفاصيل المواد الدراسية بطريقة متميزة؛ إلا أنه عند إعلان نتائج الاختبارات يصاب بعض هؤلاء وأسرهم بخيبة أمل كبيرة؛ نتيجة فقدانهم لكثير من الدرجات على غير المتوقع. 

⇐ وللتزويد من درجاتك الدراسية ننصحك بزيارة مدونة يومية الباكالوريا
و هي عبارة عن مدونة الكترونية متخصصة في الإجابة على جميع أسئلة دروسكم وفي جميع المستويات الدراسية.

وفي محاولة لفهم السبب وراء ذلك التناقض، نجد أن المشكلة تكمن في إصابة الأبناء بحالة من الارتباك وعدم القدرة على التعامل مع ورقة الامتحان بطريقة تحقق ما يطمحون إليه.

فكيف يساعد الآباء أبناءهم على تطوير مهاراتهم في التعامل مع ورقة الامتحان بطريقة متميزة، تخلصهم من الارتباك الذي يهدر جهودهم المضنية في مذاكرة دروسهم؟.. هذا ما نسعى لتحقيقه من خلال الخطوات العملية التالية:

ليلة الإمتحان:

1- تشجيع الابن على النوم مبكراً وعدم السهر؛ لأن ذلك قد يصيبه بحالة من الإجهاد، يفقد معها القدرة على التركيز، ويحدث تداخل بين أجزاء المادة الواحدة وتقل قدرته على التذكر. 

2- تطمينه وبث الثقة في نفسه بتذكيره بأن الله لا يضيع أجر المجتهد، وأن لكل مجتهد نصيب، وأن من زرع حصد... إلخ. 

3- تناوله لوجبة الإفطار قبل ذهابه للامتحان، ومن المفيد أن تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية وخاصة السكريات؛ لأنها ترفع مستوى التركيز. 

4- التأكد قبل مغادرة المنزل من أخذه لكل الأدوات التي يحتاجها حتى لا يشتت انتباهه في طلبها من الآخرين. 

5- الخروج مبكراً قبل موعد الامتحان بوقت كاف؛ حتى لا يتأخر على الامتحان فيصاب بالتوتر والارتباك. 

في الإمتحان:

1- حين يستلم ورقة الأسئلة والإجابة يأخذ نفسا عميقا ليكون هادئا أثناء تصفحه الأسئلة بعينيه. 

2- يقرأ كل الأسئلة بطريقة جيدة وسريعة، ويضع سطر تحت الكلمات المهمة في كل سؤال، ويقترح أجوبة مبدئية لها. 

3- يضع زمن تقديري لإجابة كل سؤال بحسب ما يحتاجه من وقت وجهد، وكل ذلك في دقائق معدودة. 

4- يتأكد من فهم المطلوب في السؤال قبل البدء في إجابته، فقد يكون عارفا للإجابة الصحيحة ولكنه يُخطئ قراءة السؤال والمطلوب منه. 

5- يحدد الأسئلة الأسهل له ليبدأ بها؛ فذلك يكسبه ثقة في نفسه ويساعده على إجابة باقي الأسئلة بطريقة جيدة وبهدوء. 

6- لا يتسرع في إجابة الأسئلة، لكن يلتزم الهدوء وعدم التعجل، حتى لا يغفل أو ينسى نقاطاً هامة وهو يعرفها. 

الإجابة على الأسئلة:

1- يكتب رقم السؤال وفرعه بوضوح في كراسة الإجابة، ويبدأ إجابة كل سؤال رئيسي من أول الورقة. 


2- يسجل الإجابة بخط واضح وينظمها بشكل جيد. 

3- إذا وجد صعوبة في تذكر الإجابة الكاملة لسؤال ما، فليبدأ بكتابة ما يعرفه، فهذا يساعده على تذكر كامل الإجابة. 

4- إذا صادفه سؤال صعب فلا يتوقف أمامه كثيرا، بل ينتقل إلى آخر، ثم يعود إليه في النهاية. 

5- في أسئلة الاختيار، إذا كان متأكدا من الاختيار الصحيح فلا يترك نفسه للوسوسة، وإذا لم يكن متأكدا فليبدأ بحذف الاحتمالات الخاطئة والمستبعدة، ثم يختر الجواب الصحيح بناء على غلبة الظن. 

مراجعة الأجوبة:

1- ينبغي أن يخصص وقتا للمراجعة والتأكد من إجابة جميع الأسئلة. 

2- يراجع ورقته وكأنه معلم يصحح الامتحان، فينظر لكل سؤال ويقول أين إجابته، ثم يتأكد من وجودها وصحتها. 

3- يتأنّى في المراجعة، وخصوصا في العمليات الرياضية وكتابة الأرقام. 

4- يستثمر كل الوقت المخصص للامتحان ويقاوم الرغبة في تسليم الإجابات بسرعة. 

كن متيقنا أنك ستحصل على نقط مرتفعة ،إذا إتبعت الخطوات السابقة بتسلسل.

بالتوفيق للجميع

جميع البحوثات تأكد أن أفضل علاج للوسواس القهري هو العلاج المعرفي السلوكي، ويتمثل في مرحلتين:

1- التعرض والوقاية من الإستجابة: يشمل التعرض للوقاية والاستجابة التعرض المتكرر لمصدر هوسك. ثم يطلب منك الامتناع عن السلوك القهري كنت عادة أداء للحد من القلق الخاص بك، بهذه الطريقة، تتعلم أنك لا تحتاج إلى طقوس للتخلص من القلق الخاص بك و أن يكون لديك بعض السيطرة على الأفكار الوسواس والسلوكيات القهرية.

2- العلاج المعرفي: يركز عنصر العلاج المعرفي للاضطراب الوسواس القهري على الأفكار الكارثية والإحساس المبالغ فيه بالمسؤولية التي تشعر بها. وهناك جزء كبير من العلاج المعرفي للوسواس القهري يعلمك طرق صحية وفعالة للرد على الأفكار والوسواس، دون اللجوء إلى السلوك القهري.

1- الدواء: مضادات الاكتئاب  مع العلاج، لعلاج اضطراب الوسواس القهري. ومع ذلك، الدواء وحده نادرا ما يكون فعالا في تخفيف أعراض.

2- العلاج العائلي: فهو يعزز فهم الاضطراب ويمكن أن يساعد في الحد من الصراعات الأسرية، ويمكن أيضا تحفيز أفراد الأسرة وتعليمهم كيفية مساعدة أحبائهم.

3- العلاج الجماعي: العلاج الجماعي يساعد كثيرا في علاج الوسواس القهري ، من خلال التفاعل مع مرضى يعانون من نفس المشكل، والعلاج الجماعي يوفر الدعم والتشجيع ويقلل من مشاعر العزلة.

أن تكون لديك أفكار غريبة تجول ذهنك أو عادات سيئة يوميا ، لا يعني أنك مصاب باضطراب الوسواس القهري، ومعظم الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، يوجد لديهم معانات وإكراهات تعيق مسيرة حياتهم، وفي هذا الصدد إليكم بعض الأعراض والأفكار التي تدل على الإصابة بالمرض:

1- الخوف من التلوث أو تلويث الآخرين.

2- الخوف من الجنون وفقدان السيطرة على نفسك.

3- تطفل الأفكار الغير مرغوب فيها أو الصور الجنسية طوال اليومز

4- التركيز المفرط على الأفكار الدينية والأخلاقيةز

5- الإهتمام الشديد بالخرافات و الأساطير.

6- القلق النفسي من المستقبل وتوقع الأسوء.

1- التأكد مرارا وتكرارا من غسل اليدين وخلوها من الجراثيم .

2- تفقد الأشياء بشكل مفرط والتأكد من سلامتها.

3- العد، والتنصت، وتكرار بعض الكلمات، أو القيام أشياء أخرى بلا معنى للحد من القلق.

4- قضاء الكثير من الوقت في الغسيل أو التنظيف.

5-  الانخراط في الطقوس الناجمة عن الخوف الديني وتراكم "غير المرغوب فيه" مثل الصحف القديمة أو حاويات المواد الغذائية الفارغة.

5- قضاء الوقت في ترتيب الأشياء تغيير أماكنها عدة مرات في اليوم.

علاج الوسواس القهري وطرق الوقاية منه

القلق  أمر طبيعي ، ينذر الشخص باقتراب خطر معين ، لكن هناك قلق مزمن "القلق النفسي"، وهو شعور المريض بقلق حاد وتوتر إزاء شيء ما يستطيع تحديده أو شيء مجهول لا يستطيع تحديده، ويعتبر القلق النفسي الحاد حالة نفسية تظهر على شكل توتر مستمر نتيجة شعور الشخص بخطر محدق رغم أن المحيطين به لا يشعرون بأي شيء.

الشعور بالخوف أمر طبيعي ، مثلا الخوف من الظلمة ، لكن الخوف لدى المصابين بالقلق النفسي الحاد يأتي دون سابق إنذار ودون وجود سبب مقنع للخوف، وفي هذا الصدد إليكم سمات المصابين بالقلق النفسي الحاد:

1- التشتت الذهني وصعوبة التركيز.

2- ضيق الصدر "ضيق التنفس".

3- إضطرابات النوم .

4- الكسل والخمول.

5- التعب والشعور بالإرهاق الدائم.

6- مشاكل في الجهاز الهضمي.

7- الخوف من الموت.

ويتم العلاج عن طريق الأدوية أو عن طريق العلاج النفسيّ، ويكون إما باستعمال كلّ طريقة علاجية على حدة، أو استخدامها معاً، بحسب حالة الفرد وشخصيّته، وفيما يلي لمحة عن طرق العلاج:

 العلاج الكيميائيّ الدوائيّ: عن طريق تناول أدويةٍ مضادةٍ للقلق، والمواد المهدّئة التي تخفّف من حدّة الشعور بالقلق.

العلاج النفسي: ويكون عن طريق متخصّصين في مجال الصحّة النفسيّة، وذلك بتحديد جلساتٍ نفسيّةٍ تستخدم وسائل العلاج السلوكيّ المعرفي وأساليب نفسيّة أخرى.

 العلاج السلوكيّ: العلاج السلوكيّ يهدف إلى إعادة تعليم المريض الاستجابات السويّة مع المواقف التي يتعرّض لها، وهناك عدّة طرقٍ لذلك منها:

1- أسلوب إزالة الحساسيّة بطريقةٍ منظّمةٍ: فيجعل المعالج المريض يواجه قلقه ومخاوفه بالتدريج.

2-العلاج بالتحليل والمواجهة: فيحلل المعالج حالة المريض عن طريق الاستماع له، وتوضيح المشكلة وفهمها، وما هي الضغوط المؤدّية إليها، ثم بعد ذلك يضع مع المريض الحلول، ويختار أيّهما يناسب المريض أكثر،  ويخلّصه من القلق تماماً.

طاقم نفسيتي

يعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ (Cognitive behavioral therapy) أحد أنواع العلاجات النفسيّة، ويكون بشكل منظّم ولفترة زمنيّة محدّدة، يتمّ فيه عقد عدّة جلسات محدّدة مسبقاً، يقوم فيها المعالج النفسيّ بمساعدة المريض ليصبح أكثر وعياً للأفكار السلبيّة وغير الصحيحة، ومواجهة المواقف الصعبة بطريقة أكثر وضوحاً والاستجابة لها بشكل فعّال أكثر، ولا يخفى مدى الفائدة التي يجنيها المرضى من العلاج السلوكيّ المعرفيّ؛ فمرضى الاكتئاب، ومرضى اضطراب ما بعد الصدمة ،وحتّى مرضى اضطرابات الأكل استفادوا من جلسات العلاج السلوكيّ المعرفيّ. ومن الجدير بالذّكر أنّه يمكن لغير المرضى أن يستفيدوا من العلاج السلوكيّ المعرفيّ أيضاً، فالعلاج يساعد على مواجهة مواقف الحياة المجهدة بشكلٍ أفضل.

يقوم هذا العلاج على النموذج الإدراكيّ، حيث يعتمد على طريقة استقبال الفرد لحدث معيّن بشكل مرتبط بردّ فعله أكثر من التركيز على الحدث نفسه، والجزء المهم في هذا العلاج هو مساعدة الشخص على تغيير أفكاره غير المفيدة، وتغيير سلوكه بشكل ينعكس إيجاباً على مزاجه وعمله.

يُعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ طريقةً للحديث عن شعور الإنسان حيال نفسه، وحيال الآخرين وحيال العالم من حوله، إضافةً إلى الحديث عن الأشياء التي تؤثّر في مشاعر وأفكار الإنسان، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذا العلاج يركّز على المشاكل والصعوبات التي يواجهها الشخص في الوقت الراهن وفي المكان الراهن؛ أي أنّه علاج يركّز على الحاضر بدلاً من التركيز على الأسباب الماضية التي ربما تكون سبباً في ظهور هذه الأعراض على الشخص، وبالتالي فهو علاج لتحسين حالة الشخص العقليّة في الوقت الحاضر.

خطوات العلاج المعرفي السلوكي:

1- تحديد الأفكار الخاطئة وتغييرها.

2- تحديد المواقف التي يعاني منها المريض: وذلك بتحديد السبب وراء هذه المعانات النفسية ، وإعادة تشكيلها وصياغتها بشكل صحيح يسهل على المريض إستيعابها ن وبالتالي حلها.


3- توعية المريض بكافة المعلومات حول مرضه وذلك بعد تشخيصه.

يتم استخدام العلاج السلوكيّ المعرفيّ لعلاج شريحة واسعة من الأمراض، ويتم تفضيل هذه الطريقة في العلاج لأنها طريقة منظّمة ويحتاج المريض خلالها إلى جلسات علاج أقل مقارنةً بباقي العلاجات النفسيّة، بالإضافة إلى أنّ هذه الطريقة في العلاج تساعد على تحديد ومعالجة تحدّيات بعينها، فعلى سبيل المثال يمكن أن يُستعمل العلاج السلوكيّ المعرفيّ في علاج التحدّيات العاطفية، ويمكن لهذا العلاج أن يساعد على علاج أعراض الأمراض العقليّة ومنع الانتكاسة في ظهور هذه الأعراض، كما يفيد هذا العلاج في بعض الحالات التي يكون فيها العلاج بالأدوية ليس خياراً علاجيّاً مناسباً، بالإضافة إلى كون العلاج السلوكيّ المعرفيّ يساعد المرضى على تخطّي إصابتهم بالأمراض الطبيّة الأخرى، وتعليمهم كيفية السيطرة على أعراض الأمراض المزمنة، ويساعد أيضاً في حالات الحزن والخسارة.

الأمراض التي تعالج باستخدام العلاج المعرفي السلوكي:

1- اضطرابات النوم.

2- الاضطرابات الجنسيّة.

3- الاكتئاب.

4- اضطراب ثنائيّ القطب.

5- اضطرابات الأكل.

6- اضطرابات القلق النفسي.

7- الرّهاب. 

8- اضطراب الوسواس القهري.

 يُعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ علاجاً قصير المدى، ويتم مناقشة عدد الجلسات التي يحتاجها الشخص مع المعالج النفسيّ، لكن عادة ما يحتاج الشخص من عشر جلسات إلى عشرين جلسة، ويعتمد ذلك على عدّة عوامل منها نوع الاضطراب أو المشكلة التّي يعاني منها الشخص، وشدّة الأعراض، إلى جانب المدّة التي يعاني منها المريض من الأعراض أو من المشكلة، كما يؤثّر مدى التقدّم الذي يحرزه المريض في مدّة العلاج، إلى جانب مدى التوتّر الذي يمرّ به الشخص، ومدى الدعم الذي يتلقّاه من أفراد عائلته والأشخاص الآخرين من حوله.

نصائح للإستفادة من جلسات العلاح المعرفي السلوكي:

لا شكّ في أنّ نسبة الاستفادة من العلاج السلوكيّ المعرفيّ ليست متساويةً للجميع، ومن أجل تحقيق أكبر استفادة منه يمكن أن يتّبع الشخص النصائح الآتية:

1- مشاركة المريض الفعّالة في العلاج وفي صنع القرارات مع المعالج النفسيّ.

2- انفتاح المريض وصدقه، حيث إنّ نجاح العلاج يعتمد بشكل كبير على رغبة المريض في مشاركة أفكاره ومشاعره دون الشّعور بالحرج، وأن يكون المريض منفتحاً على تقبّل رؤى وطرق جديدة لصنع الأشياء.

3- الالتزام بالخطّة العلاجيّة، فعدم الالتزام بها قد يؤدّي إلى عرقلة تقدّم العلاج.

 4- عدم توقّع نتائج فوريّة، فالعمل مع الأمور العاطفيّة مثلاً قد يكون مؤلماً للشخص، حتّى إن الشخص ربّما سيشعر بسوء أكبر خلال الجلسات العلاجيّة الأولى، وذلك بسبب بدء مواجهة الصراعات الماضية والحاضرة التي يعاني منها الشخص، وقد يحتاج الشخص لعدّة جلسات قبل أن يشعر بالتحسّن.

5- القيام بالواجبات التي يوكلها المعالج النفسيّ للمريض بين الجلسات العلاجيّة، لأنه هذه الواجبات تساعد المريض على ممارسة ما تعلّمه خلال الجلسات.


6- إذا لم يشعر المريض بأيّ تحسن بعد عدّة جلسات، لا بدّ من إخبار المعالج النفسيّ بذلك، حيث يمكن اتخاذ قرار مشترك بين المريض والمعالج بإجراء بعض التغييرات أو تغيير الخطّة العلاجيّة.

إضطراب الصرع أو نوبة الصرع، وهو مجموعة من التشنجات المتكرر الناتجة عن وجود خلل مؤقت بالذماغ، ويحدث الصرع نتيجة شحنة كهربائية مفاجئة تعطل وظائف الذماغ الطبيعية، وقد يأتي الصرع لأي شخص بشكل مباغث ويصيب الفئات العمرية كلها ، إلا أنه لا يشكل خطرا على صحة المريض إطلاقا.

الصرع مرض منتشرا على نطاق واسع ، ويعاني منه حوالى 100مليون شخص حول العالم ،مما يجعله المرض العصبي الأكثر إنتشارا في العالم.

يختلف مرض الصرع من شخص لآخر، حيث يتكرر عند البعض فيما يأتي مرة واحد لدى البعض الآخر.

أسباب الصرع:
1- لتعرّض لضربة في الرأس.
2- الغضب والتفكير الزائد.
3- وجود تشوّه في الدماغ.
4- التهاب السحايا.
5- نقص بعض المواد الغذائيّة مثل السكر، أو أملاح الكالسيوم أو المغنيسيوم.
6- التسمّم.
7- حمل الأطفال بعنف.
8- الإصابة بالحمى الشديدة"عند الأطفال".
9- توقف وصول الدم للدماغ بسبب مشاكل في القلب، أو سكتة دماغيّة.

1- التشنجات العضلية: وهو من أهم الأعراض.

2- خروج لعاب أبيض من فم المريض.

3- حركات لا إرادية مع شد العضلات .

4- فقد المريض لوعيه والدخول في نوم عميق .

5- إرتفاع درجة حرارة المريض.

6- إحتمالية إنخفاض السكر في الدم.

1- قم بإبعاده لمكان آمن لكي لا يؤدي نفسه.

2- لا تلمس المريض محاولا أن تطمئنه ، فهذا يزيد من شدة النوبة.

3- إذا زادت مدة النوبة أكثر من 10 دقائق إتصل بالإسعاف .

4- عند أنتهاء النوبة لا تحاول التحدث مع المريض ، بل دعه يرتاح وينام لأنه يكون في حالة إرهاق شديد.

5- حاول أن تقلب المريض على جنبه تجنبا لاختناقه.

طرق للوقاية من مرض الصرع:

إن الصرع المجهول السبب لا يمكن تلافيه، ولكن يمكن اتخاذ تدابير للوقاية من الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى الإصابة بالصرع الثانوي.

1- الوقاية من إصابات الرأس .

2- في إمكان الرعاية الكافية في الفترة المحيطة بالولادة .

3- استخدام الأدوية والأساليب الأخرى لخفض حرارة جسم الأطفال المصابين بالحمى .

شكرا على اهتمامكم بالموضوع ،ونتمنى أن تكونوا استفدتم.

 الفصام هو اضطراب نفسي يتسم بسلوك اجتماعي غير طبيعي ومشكل في التمييز بين الوهم والواقع، وله عدة أعراض تشمل الأعراض الشائعة الوهم، واضطراب الفكر والهلوسة السمعية بالإضافة إلى انخفاض المشاركة الاجتماعية والتعبير العاطفي وانعدام الإرادة.غالبًا ما يكون لدى المصابين بالفصام مشاكل نفسية أُخرى مثل اضطراب القلق والاضطراب الاكتئابي واضطراب تعاطي المخدرات. عادة ما تظهر الأعراض تدريجيا، حيث تبدأ في مرحلة البلوغ، وتستمر لفترة طويلة،قد يسبب مرض الفصام للمصابين به الخوف والانطواء على النفس.

الفصام هو مرض مزمن، يلازم المصاب به طوال فترة حياته، لا يمكن معالجته، لكن يمكن السيطرة عليه بواسطة العلاجات الدوائية المناسبة.

أنواع الفصام "إنفصام الشخصية:

1- فصام المطاردة : الأشخاص الذين يعانون من فصام المطاردة يكونون غارقين في أوهام ،وكأن أحدا يقوم بملاحقتهم وتتبع تحركاتهم، ورغم هذه الأوهام فإن تصرفاتهم ومشاعرهم عادية جدا.

2- فُصَامٌ لا مُنْتَظِم : الأشخاص المصابون بهذا النوع من الفصام يعانون، في الغالب، من الشعور بالارتباك ومن مشاكل في التواصل مع الآخرين، كما يعانون من ثلعتم في الكلام . بنظرة من الخارج، يظهرون كأنهم عديمو المشاعر والحساسية، ذوو سلوكيات غير ملائمة أحيانا، وتصرفاتهم تبدو سخيفة تافهة. يعانون من سلوكيات مضطربة، مرتبكة وغير منظمة، قد تعيق قدرتهم على إدارة حياتهم اليومية بشكل سليم.

3- فصام جامودي : هذا النوع بالذات متميز عن غيره، وأعراضه تتمثل في اضطرابات جسدية، يقوم المريض بحركات جسدية مثل التصلب في وضعيات صعبة، وعدم التحرك وقيامه بحركات غريبة.

4- فصام لا متميّز : هذا  النوع  من مرض الفصام يتم تشخيصه عندما تكون الأعراض التي يظهرها المريض غير واضحة تماما ولا تعبر عن أي من الأنواع الثلاثة المذكورة فوق.

علاج مرض الفصام:

لايوجد علاج نهائي للفصام ، ولكن هناك علاجات لتخفيف الأعراض ، بل والحد من تكرارها مرة أخرى، وهي كالتالي:

1- المعالجة الدوائية .
2- المعالجة النفسية .
3- ‘عادة التأهيل، الذي يتركز في تطوير المهارات الاجتماعية لمساعدة مرضى الفصام على الإندماج وأداء مهامهم في المجتمع وعيش حياة مستقرة.
4- المعالجة النفسية الفردية، التي تهدف إلى مساعدة المريض على فهم المرض الذي يعاني منه ، ومساعدته على مواجهة المشاكل وكيفية حلها.
5- المعالجة العائلية، التي تهدف إلى مساعدة عائلة المريض على التعامل بشكل أفضل مع مصاب ، ومنحهم وسائل لمساعدته بأفضل الطرق.
6- مجموعات الدعم والعلاج، التي تهدف إلى توفير دعم متبادل على أساس ثابت.
7- الاستشفاء (العلاج في المستشفى).
8- المعالجة الجراحية في الدماغ.
9- العلاج بالصدمة الكهربائية.

• 
  

شكرا لكم على القراءة ، وأتمنى أن تكونوا ستفدتم من الموضوع

هناك عدة طرق للوقاية من القولون العصبي ، ونأتي بأهم النصائح للوقاية منه، فالوقاية خير من العلاج:

1- إتباع حمياة غذائية صحية وسليمة: حيث ينصح بتجنب الأغدية التي تحتوي على نسب عالية من الذهون والدسم زالغازات ...

2- تجنب القلق: فالقلق يعتبر سببا في الإصابة بالقولون العصبي ، حاول إعطاء نفسك قسطا من الراحة حين تعرضك للقلق والضعط النفسي .

3- حاول أن تقلص استهلاكك للمنبهات، مثل الشاي ، والقهوة .

4- الحفاظ على التمارين الرياضية.

5- تجنب التذخين: فهو يعتبر من مسببات الإصابة بالقولون العصبي.

6- شرب الماء يوميا بكثرة: فهذا يساعدك على الحفاظ على صحة جهازك الهضمي بالكامل.

الإكتئاب، مرض منتشر بشكل كبير بين الأفراد ، ويعاني منه ما يقرب ثلث سكان الأرض، فيمر المريض بأوقات عصيبة ومشاعر سلبية عديدة وضيق المحيط من حوله، مما يجعل الإفراض المحيطين به في حيرت من أمرهم ،حيث يعد تقديم الدعم العاطفي و المعنوي جزءا اساسيا لعملية الشفاء, إلا إن ايجاد الكلام المناسب لهذه الحالات لا يعد أمرا سهلا, عوضا عن أن بعض الأحاديث قد تضر الشخص المكتئب بدلا من تقديم النفع له.

وفي هذا إليكم 5 أشياء تجنبو قولها لشخص المكتئب .

2- لا عليك فهناك أشخاص أسوء منك بكثير: هذه الجملة بالذات قد يفقد بها المريض أعصابه ، لأن المريض يعاني من الأفكار الكارثية ويعتقد بأن هناك المزيد من المعانات وأنه سيصبح أسوء .

3- كل شيء سيكون بخير : في هذه الحالة يزيد خوف المريض وقلقه حيال وقت إنتهاء هذه التجربة ، وما إذا كانت ستستمر معه طوال حياته.

4- فقط تناول الدواء وستشفى : يرى المريض أنه لا فائدة من تناول عقاقير مسكنة ، وأن معاناته ستزداد حتما والدواء لن يضر ولن ينفع.

5- لقد مررت بمعانات أكثر منك حاول أن تكون صبورا: لا داعي لشرح فكلنا نتضايق من هذه الجملة ، فلا يمكن لشخص أن يعرف ما تشعر به من الذاخل وأن يقارن نفسه بك.

يجب عليك الإستماع لشخص المكتئب ، مثلا أن تسأله عن شعوره ، والأفكار التي تراوده طوال اليوم ، وحاول أن تصححها له فقط ، فالشخص المكتئب يحمل مجموعة من الأفكار الخاطئة .

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي من أنجح العلاجات للأشخاص المكتئبين.

أتمنى أن تكونوا استفدتم من الموضوع وشكرا.

 أي استفسار تواصلو معنا عبر صفحتنا على الفايسبوك أو رقم الهاتف على الواتساب 

نصائح للإستفادة من جلسات العلاح المعرفي السلوكي:

الأعراض الانفعالية والسلوكية:

الأعراض البدنية:

الإكتئاب :

يعتبر الإكتئاب من أكثر الأمراض إنتشارا في العالم،حيث أن ثلث سكان العالم مصابين بهذا المرض الخطير ، والذي إن لم يتم علاجه، فقد يتطور ليصل بالمريض إلى درجة التفكير بالإنتحار، فعند وصول هذه المرحلة، إما أن يطلب المريض المساعدة من الغير أو يقدم على الإنتحار، ولحسن الحظ فهذا المرض له علاج فعال والحمد لله، نسأل الله السلام والعافية.

علاج الإكتئاب:

أبرز طرق علاج الإكتئاب، تتم عبر مراحل كالتالي:

1- مرحلة التشخيص:

فيقوم بها المعالج باستفسار الأعراض التي يمر بها المريض ، ومن خلالها يتم تحديد نوع الإكتئاب لدى المصاب.

2- مرحلة التوعية:

قبل الشروع في العلاج، يجب أن تكون متيقنا أن هذا مجرد مرض وسيعالج بإذن الله، وألا تفقد الأمل ، فكل داء له دواء، حاول أن تقرأ المزيد عن هذا المرض لتعرف عنه المزيد.

3- مرحلة العلاج المعرفي السلوكي:

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي ، من أنجح العلاجات المتداولة ، وهو أيضا علاج للعديد من الأمراض النفسية الأخرى، إذ يقوم هذا الأخير ، بتغيير مفاهيم وأفكار خاطئة تجول في أذمغتنا ،واستبدالها بأفعال وأفكار صائبة تساعدنا على تغيير نمط عيشنا وتفكيرنا بشكل إيجابي مما يساعدنا في التخلص من الإكتئاب تدريجيا، ويتم هذا العلاج عبر جلسات أسبوعية مع الطبيب المعالج، وسوف أعمل فيديو إن شاء الله حول العلاج المعرفي السلوكي في قناتي على اليوتيوب.

4- المرحلة الدوائية:

وهي آخر مرحلة في العلاج، وتتم عبر إعطاء المريض مهدءات ومضادات الإكتئاب ليساعد نفس في التغلب عن الأعراض النفسية والجسمانية المصاحبة لهذا المرض .

حين تتبعك لهذه الخطوات كن متيقنا بإذن الله أنك ستشفى من معاناتك فإن كل محنة عابرة سبيل فقط.

أتمنى أن تكونو استفدتم من الموضوع وشكرا ،للمزيد من المعلومات تواصلوا معنا عبر صفحتنا على الفايسبوك.

فيديو حول طريقة التخلص من الإكتئاب بدون إستعمال عقاقير علاج الإكتئاب:

ما هو الإكتئاب ؟

الإكتئاب (اضطراب اكتئابي كبير) هو مرض نفسي شائع وخطير يؤثر سلبا على شعورك، والطريقة التي تفكر بها وكيف تتصرف.
لحسن الحظ، فإنه يمكن أيضا علاجه. ويسبب الاكتئاب العديد من  مشاعر السلبية مثل : الحزن  و فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تتمتع والغضب إلخ. ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية مما يؤدي إلئ نقص في  قدرة الشخص على العطاء  في عمله و أنشطته اليومية.

أنواع الإكتئاب:

1ـ الإكتئاب الشديد:

2- اضطراب ثنائي القطب :

3- إضطراب الإكتئاب المستمر :

4- الإكتئاب الدهاني:

5- إكتئاب ما بعد الولادة: 

6- إكتئاب الطمث: